- Sinisimulan ang exercise handle na nakaposisyon sa harap ng katawan, pagkatapos ay ibato sa likurang posisyon ang mga handle sa itaas upang gayahin ang natural na paggalaw ng isang dumbbell shoulder press
- Ang paggalaw ng tumba ay nakahanay sa braso ng gumagamit sa gitnang linya ng kanilang katawan upang bawasan ang panlabas na pag-ikot ng braso at balikat at bawasan ang pag-arko sa ibabang likod.
- Ang naka-synchronize na converging exercise motion ay ginagaya ang mga pagpindot sa dumbbell